便秘解消 即効

便秘解消を即効で実感するには?

もう、何日もお通じが来ない…。いつの間にかそれが当たり前になってはいませんか?
便秘解消といっても色々な種類がありますよね。根本的に便秘解消するために出来ることは?

 

●即効で聞く便秘解消方法は?

 

便秘に効くといわれているものはたくさんありますよね。
例えば、お茶、ヨーグルト、レタス、キャベツ。でもこれら取ってもなかなか効果を感じない方も。

 

現代の即効性のある便秘解消方法は、浣腸や便秘薬。
これらは確かに即効性はありますが、学校や仕事のある日は何ともなりません。

 

そして、何よりこれらを日常的に使うことは体にも良くありません。
いわゆる中毒状態になってしまい、それらなしでは排便ができにくくなるからです。

 

私の友人にも便秘がカナリひどく、何をやっても効果が得られない子がいます。
その子は定期的に病院に行き、結局浣腸をもらってかえってくるそうです。

 

→もっと詳しく即効で便秘を解消させる方法をチェックしたい方はこちら

 

でもやっぱり、根本的に便秘解消したいですよね?
けど、どうして便秘になってしまうのでしょうか?おそらく何らかの原因はあるはず…

 

そこで!まずは、便秘の原因について調べてみましょう!
一体何が便秘を引き起こしてしまっているのか…?

便秘の解消にはまず原因を探ること

頑固な便秘の悩みは本人だけが分かる苦しみ…。
けれど、そもそも便秘の原因とはどんなことがあるのでしょうか?

 

●便秘の原因を知ろう

 

何日もお通じが来ない!という方は以下のような原因が考えられます。
その原因とは下記の6点。

 

1.食事量が足りない
2.水分が足りない
3.野菜や食物繊維が足りない
4.直腸の壁を押す力が弱い
5.トイレを我慢する
6.睡眠不足による自律神経の乱れ

 

これらの中で当てはまるものがある場合は、まず1つずつ改善していきましょう。
追ってこれらの対策について紹介していきますね^^

 

お通じが来ないと、体内に悪いものが貯まった状態にあるので
ガスが臭ったり、肌荒れを起こしてしまったりします。

 

また精神面ではイライラしやすくなったりする事もあります。
便秘を根本的に治したい!と思う方は少しづつコツコツと便秘解消に出来ることを始めましょう。

 

→もっと詳しく便秘の原因を知りたい方はこちら

 

でも、具体的にどんな事が便秘解消に繋がってくるのでしょうか?
普段の生活の中で始められそうなことから紹介していきます。

普段から気を付けたい便秘予防方法

悩んでも解消しない!なかなか治らない便秘…
普段の生活の中で便秘解消出来そうな事とは!?

 

●無理な食事療法でダイエットをしない

 

便秘の原因の1つに食事量が足りないという点があります。
女性の多くの悩みは、便秘解消だけじゃないですよね。例えば、ダイエットもその1つ。

 

減量したい為に食事を制限する女性も最近多い。
最近流行のダイエット、プチ断食。実はこういった置き換えはダイエットは便秘の大敵。

 

人間の体は毎日口に入るもので作られています。
食べることが好きなら、食べた物を消費できるようなダイエットをお勧めします。

 

食事制限をすると、、大腸の動きがニブくなってしまいます。
また、朝食を抜くのも注意。朝食を取ることで体内のリズムが生み出され、腸が活発に。

 

便秘で悩む方は、バランスの良い食事をきちんと取りましょう。
そして、食のリズムを作り、腸を定期的に動かしてあげましょう。

 

続いても便秘解消に焦点を当ててドンドン紹介していきます^^

 

便秘解消メニュー一覧

 

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